Minggu, 05 Desember 2010

Petinju yg tidak pernah kalah

aloow gan...

pasti agan smua tahu klo yg nmnya petinju tu pernah menang dan pasti pernah klah.dan ga sering petinju2 top dunia mnglami kekalahan jga
kya mike tyson si leher beton yg skti mandra guna bisa diklahin ama lenox lewis
juga lagnda tinju muhammad ali jga prnah klah ma beberpa ptinju.
bahkan rocky balboa ( tokoh petinju super hebat ) yg dperanin silvester stalone jga beberpa kali kalah klo di liat dlm rekornya.

nah
ternyta diantra smua itu
ada seorang petinju yg sampe akhr karirnya dya tu ga pernah sklipun ngrasain yg nmnya kekalahan
wwuuiiizzz
ne dya orgnya...






 Sang Legenda

Rocky Marciano (lahir dengan nama Rocco Francis Marchegiano di Brockton, 1 September 1923 – meninggal di dekat Newton, 31 Agustus 1969 pada umur 45 tahun) adalah seorang petinju Amerika Serikat keturunan Italia. Marciano merupakan juara dunia tinju kelas berat antara tahun 1952–56 dan satu-satunya juara kelas berat yang berhenti dari dunia tinju tanpa pernah terkalahkan.

Marciano adalah anak dari Pierino Marchegiano (imigran dari Abruzzo) dan Pasqualina Picciuto (imigran dari Campania). Ia memulai karir sebagai sebagai kompetitor profesional pada tahun 1947. Ia memenangkan 16 pertandingan knock-out pertamanya, 9 dalam putaran pertama. Gebrakan terbesarnya di arena terjadi pada tanggal 12 Juli 1951 saat bertemu dengan mantan juara dunia legendaris Joe Louis. Marciano menang dalam KO brutal dalam putaran ke-8. Setahun berikutnya ia merebut gelar juara dunia dengan mengalahkan Jersey Joe Walcott hingga KO pada putaran ke-13 dalam perjuangan berat. Walcott sendiri sempat menjatuhkan Marciano pada putaran pertama. Marciano mempertahankan gelar tersebut dalam 5 kali berikutnya, yang terakhir ketika melawan petinju kelas bera Archie Moore, yang Marciano menang atas KO pada putaran ke-9. Setelah pertandingan tersebut, Marciano mengundurkan diri dengan statistik 49 kemenangan (43 ke KO), 0 tertunda dan 0 kalah. Marciano terpilih sebagai Fighter of the Year 3 kali oleh Ring Magazine, hanya Muhammad Ali yang memenangkan penghargaan itu berkali-kali. Marciano juga memenangkan pertandingan tahun ini dari majalah yang sama 3 kali berturut-turut, antara tahun 1952-1954.

knock out
Marciano dikanvaskan/dijatuhkan lawan hanya dua kali dalam karir profesionalnya. Yang pertama terjadi di kejuaraan pertama melawan Jersey Joe Walcott dan yang kedua terjadi sewaktu menghadapi Archie Moore.
Pada kedua kesempatan, ia bangkit untuk kembali mnjadtuhkan lawanny dengan KO pembalik keadaan dan mengalahkan lawannya.
Moore memberi komentar setelah pertarungan tsb,bahwa pertarungan dgan Marciano adalah "seperti sebuah baling-baling pesawat tempur."

pukulan Marciano's pernah diuji dan itu ditampilkan dalam majalah Boxing Illustrated edisi 1963 Desember : "pukulan peng'KO Marciano lebih kuat dari energi sebuah peluru armor-piercing dan juga lebih kuat dari energi yang diperlukan untuk mengangkat 1.000 pounds ( 500 kg )setinggi satu kaki dari tanah . "


Marcino's Legacy
Marciano diberkan gelar "fighter of the year" 3 tahun berturut2 oleh Ring Magazine. tiga pertarungan memperebutkan gelarnya pada tahun 1952-1954 disebut sebagai "fight of the year's oleh majalah tsb.
Pada tahun 2006, sebuah jajak pendapat 1952 orang memilih pertarungan antara Marciano melawan Walcott sebagai pertarungan terbesar dengan KO terhebat yang pernah ada. Marciano juga menerima Belt Hickok untuk atlet profesional atas tahun pada tahun 1952. Pada tahun 1955, dia terpilih sebagai atlet kedua yang paling penting dan mendapat gelar American athlete of the year
Sumber : http://www.kaskus.us/showthread.php?t=5327766 

Sabtu, 04 Desember 2010

10 cara meningkatkan kecepatan lari tanpa terlalu banyak berlari

1. Meningkatkan efisiensi Anda berlari
Jika Anda seperti kebanyakan pelari, Anda mungkin melangkah di atas tanah dengan keras, coba melangkah lebih pendek dan halus dengan berlari menggunakan ujung kaki anda. Cara itu berfungsi untuk mengefesiensikan lari Anda.

2. Tingkatkan jumlah Anda melangkah
Karena langkah anda menyempit cobalah me;angkah dengan lebih cepat. Cobalah melangkah 90 langkah setiap 30 detik atau 180 langkah per menit.

3. Hanya latihan satu kali dengan intensitas tinggi dalam seminggu
Cara ini bisa dilakukan dengan catatan dilakukan dengan intensitas tinggi. Lima atau enam interval selama 2 atau 3 menit. Idealnya latihan ini dilakukan pada trek 400 meter sehingga Anda dapat melihat interval waktu Anda dan memonitor kemajuan Anda,

4. Coba aktivitas lain
Jika otot kaki Anda sedang lelah sangat direkomendasikan untuk Anda bersepeda, hiking, atau menaiki tangga satu sampai dua kali sehari. Ini akan meningkatkan kekuatan kaki anda.

5. Biasakan untuk Stretching setiap pagi
Apalagi jika Anda sudah tua anda harus stretching setiap pagi. Apalagi jika anda seorang pelari Anda harus meluruskan paha belakang, betis, gluts, dan fleksor pinggul hampir setiap hari.

6. Turunkan berat badan jika perlu
Kelebihan berat badan seperti membawa beban ekstra bagi seorang pelari. Hilangkan satu atau dua kilogram.

7. Istirahatlah setelah anda latihan
Istirahatlah sedikitnya satu hari setelah latihan, jangan memaksakan diri Anda.

8. Jangan sampai Anda dehidrasi
Sisakan satu hari setelah anda latihan untuk memastikan agar tubuh anda benar-benar tidak dehidrasi.

Melatih Tinju Besi

cara melatih:
-mula2 coba pukul dengan pelan suatu permukaan yang keras dan
kasar..sampai kepalan tanganmu tidak terasa sakit lagi..
-dengan sekuat tenaga arahkan tinju anda ke media yang keras sampai buku2 jarimu patah.setelah itu hentikan dulu latian sementara
-setelah aga baekan mulai lha memukul media yg keras dan kasar(batu contohnya)dgn 50% tenaga.lanjutkan latihan ini berulang2 sampai terjadi pembentukan callus(kulit kasar) dikepalan tanganmu..
-tingkat selanjutnya,mulai coba menggelindingkan batu tsb dgn 1 pukulan.coba ukur brp jarak batu tdi menggelinding
-sekarang ganti batu tdi dgn batu yg lebih berat lagi,pukul sekuat tenaga sampai batu tsb menggelinding sejauh2nya
-pada akhirnya kepalan tangan yg telah dilatih akan brubah fungsi sperti palu,kuat seperti besi..hanya saja fungsi dari tangan tsb hanya bisa untuk memukul saja.maka dari itu latih lah hanya sebelah tangan saja.mis,tangan kiri(yang kidal sebelah kanan)
nb:setelah anda mencapai tahap tsb jgn lha pergunakan tangan tsb untuk main2 atau melukai sesama umat manusia.pergunakan lha hanya bila anda benar2 terdesak dan sudah tidak ada pilihan lain.











diatas langit masih ada langit yg lebih tinggi.

semoga bermanfaat
salam beladiri
sumber : http://www.kaskus.us/showthread.php?t=5263261

Senin, 01 November 2010

20 Atlet Terkaya di Dunia

1. Roger Federer, tenis, $61,768,110 atau Rp.558,049,470,479
2. Lionel Messi, sepakbola, $44,000,000 atau Rp.397,521,904,120
3. David Beckham, sepakbola, $40,500,000 atau Rp.365,900,843,565
4. Cristiano Ronaldo, sepakbola, $40,000,000 atau Rp.361,383,549,200
5. Manny Pacquiao, tinju, $38,000,000 atau Rp.343,314,371,740
6. Ichiro Suzuki, baseball, $37,000,000 atau Rp.334,279,783,010
7. Valentino Rossi, MotoGP, $35,000,000 atau Rp.316,210,605,550
8. Yao Ming, basket, $34,378,325 atau Rp.310,594,027,601
9. Rafael Nadal, tenis, $27,466,515 atau Rp.248,148,666,871
10. Lewis Hamilton, F1, $26,700,000 atau Rp.241,223,519,091
11. Kaka, sepakbola, $25,100,000 atau Rp.226,768,177,123
12. Thierry Henry, sepakbola, $24,000,000 atau Rp.216,830,129,520
13. Dirk Nowitzki, basket, $23,795,714 atau Rp.214,984,489,526
14. Kimi Raikkonen, reli, $23,600,000 atau Rp.213,216,294,028
15. Jenson Button, F1, $23,100,000 atau Rp.208,698,999,663
16. Ronaldinho, sepakbola, $23,000,000 atau Rp.207,795,540,790
17. Fernando Alonso, F1, $22,600,000 atau Rp.204,181,705,298
18. Carlos Tevez, sepakbola, $20,500,000 atau Rp.185,209,068,965
19. Miguel Cabrera, baseball, $20,250,000 atau Rp.182,950,421,782
20. Maria Sharapova, tenis, $19,923,619 atau Rp.180,001,703,678

Maaf ya kalo agak kurang sesuai!!
sumber : http://www.kaskus.us/showthread.php?t=5737767

10 Olahraga Paling Menantang

1. Hiking
Jika Anda seorang yang gemar olahraga berjalan kaki atau jogging di lingkungan rumah atau taman, mungkin akan lebih asyik lagi jika Anda melakukan hiking. Anda bakal menikmati banyak tantangan baru. Selain membuat tubuh lebih banyak keluar keringat, melihat pemandangan berbeda juga memanjakan mata.

2. Sepeda gunung

Olahraga bersepeda memang menyenangkan dan bagus untuk kebugaran tubuh. Tapi, jika Anda ingin sedikit berpetualang, mungkin bisa pergi menjelajah ke perbukitan atau gunung. Akan banyak memberi Anda kejutan dibandingkan sekadar bersepeda di jalan raya.

Perubahan elevasi akan membuat tubuh dalam keadaan prima, dan Anda akan membakar kalori dan menambah otot tanpa terus-menerus menghirup asap diesel dari bus kota terdekat.

3. Skydiving
Skydiving atau terjun payung merupakan olahraga memberikan pemandangan yang mengesankan. Olahraga ini juga membutuhkan intensitas latihan yang tinggi agar Anda dapat menguasai kemudi saat melaju di udara. Olah raga meluncur di udara ini ini mengombinasikan empat hal, yaitu keberanian, kekuatan, hiburan, sekaligus keindahan.

4. Lompat bungee
Lompat bungee (bungee jumping) adalah aktivitas melompat dari tempat tinggi tertentu (biasanya beberapa puluh meter) dengan satu ujung dari tali elastis yang ditempel di badan atau pergelangan kaki dan ujung talinya satunya terikat ke titik lompatan.

Ketika seseorang melompat, tali ini akan melar setelah mengambil energi dari lompatan, dan peloncat akan terlontar balik ketika tali itu memendek. Peloncat akan berosilasi naik dan turun sampai energi dari loncatan habis. Dalam hitungan detik, adrenalin Anda akan betul-betul teruji. Pengalaman ini, mungkin akan Anda ingat seumur hidup.

5. Orienteering (penjelajah alam)
Aktivitas ini sangat menyenangkan, khususnya Anda yang cinta alam. Olahraga ini memberi Anda latihan fisik dan mental yang unik. Mengapa unik? karena seorang orienteer (pelaku orienteering) biasanya memakai peta atau kompas untuk menemukan titik-titik di area tertentu.

6. Panjat tebing
Sekarang ini, banyak pusat kebugaran yang menawarkan latihan panjat tebing di dalam ruangan. Tentu saja hal ini makin memberi alternatif olahraga petualangan kepada Anda. Dengan adanya program latihan panjat tebing, memungkinkan Anda untuk menikmati olahraga tanpa harus pergi ke daerah pegunungan.

Panjat tebing terlihat menakutkan dari kejauhan, khususnya bagi mereka yang takut akan ketinggian. Tapi, jika semua prosedur keamanan melakukan latihan ini Anda taati, panjat tebing bisa sangat menyenangkan.

7. Scuba diving
Jika Anda menyukai pantai dan ingin menyelam jauh ke dalam, scuba diving jawabannya. Scuba Diving merupakan wisata menyelam di pantai. Bedanya dari snorkeling, menyelam hingga sampai ke dasar laut, sedangkan snorkeling berenang hanya di permukaan.

Sekarang ini, banyak tempat wisata yang menawarkan program latihan di kolam renang untuk mempersiapkan liburan Anda ke pantai. Scuba diving tentunya bisa menyegarkan tubuh sekaligus memberi pengalaman petualangan yang takkan Anda lupakan seumur hidup.

8. Kayak
Kayak merupakan olahraga yang dapat disesuaikan dengan keinginan Anda. Jika Anda sedang mencari jenis olahraga yang selain memberi kebugaran tubuh, juga berkontribusi pada ketenangan jiwa, coba Anda sewa kayak di pantai terdekat. Dayung dan susuri pantai, jauh dari keramaian.

Jika Anda ingin meningkatkan intensitas latihan, Anda bisa mengikuti program latihan arung jeram. Aktivitas ini pasti akan memberikan suntikan adrenalin kepada Anda.

9. Bersepeda di lumpur
Apakah Anda sudah merasa tidak menemukan lagi tantangan olahraga bersepeda gunung dan ingin mencari tantangan fisik lagi? Bersepeda di lumpur mungkin bisa Anda coba.

Saat bersepeda di dalam lumpur, seluruh tubuh Anda, kaki, badan, dan tangan, akan bergerak secara bersamaan. Olahraga ini akan membutuhkan lebih banyak energi karena Anda harus mengayuh, menahan dengan agak kuat, sekaligus meluruskan kendali agar tidak jatuh ke lumpur.

10. Berselancar
Surfing atau berselancar merupakan salah satu kegiatan paling sulit untuk dikuasai. Tapi jangan khawatir, sekarang ini banyak tempat wisata yang menawarkan program latihan surfing.

Olahraga ini menantang sekaligus akan menyehatkan tubuh. Selain membuat tubuh lebih fit, surfing juga akan membentuk lengan, dada, dan punggung, saat Anda mendayung ke di atas ombak.
sumber :  http://www.kaskus.us/showthread.php?t=5747404

Mengenal Catur

Catur adalah permainan mental yang dimainkan oleh dua orang. Pecatur adalah orang yang memainkan catur, baik dalam pertandingan satu lawan satu maupun satu melawan banyak orang (dalam keadaan informal). Sebelum bertanding, pecatur memilih biji catur yang akan ia mainkan. Terdapat dua warna yang membedakan bidak atau biji catur, yaitu hitam dan putih. Pemegang buah putih memulai langkah pertama, yang selanjutnya diikuti oleh pemegang buah hitam secara bergantian sampai permainan selesai.

Arti Istilah Catur
Kata catur diambil dari bahasa Sanskerta yang berarti "empat". Namun kata ini sebenarnya merupakan singkatan dari caturangga yang berarti empat sudut. Di India kuno permainan catur memang dimainkan oleh empat peserta yang berada di empat sudut yang berbeda. Hal ini lain dari permain catur modern di mana pesertanya hanya dua orang saja.

Kemudian kata caturangga ini diserap dalam bahasa Persia menjadi shatranj. Kata chess dalam bahasa Inggris diambil dari bahasa Persia shah.

Ketentuan Permainan
Permainan dilangsungkan di atas papan yang terdiri dari 8 lajur dan 8 baris kotak/petak berwarna hitam dan putih (atau terang dan gelap) secara berselang seling. Permainan dimulai dengan 16 buah pada masing-masing pihak, yang disusun berbaris secara khusus pada masing-masing sisi papan catur secara berhadap-hadapan. Satu buah hanya bisa menempati satu petak. Pada bagian terdepan masing-masing barisan - terdapat 8 pion, diikuti di belakangnya dua benteng, dua kuda (dalam bahasa Inggris disebut knight-ksatria), dua gajah (dalam bahasa Inggris disebut bishop-uskup), satu menteri atau ratu atau ster, serta satu raja.

Sebelum bertanding, pecatur memilih warna buah yang akan ia mainkan. Pemegang buah putih memulai langkah pertama, yang selanjutnya diikuti oleh pemegang buah hitam secara bergantian. Tujuan permainan adalah mencapai posisi skak mat. Hal ini bisa terjadi bila Raja terancam dan tidak bisa menyelamatkan diri ke petak lain. Tidak selalu permainan berakhir dengan kekalahan, karena bisa terjadi pula peristiwa seri atau remis di mana kedua belah pihak tidak mampu lagi meneruskan pertandingan karena tidak bisa mencapai skak mat. Peristiwa remis ini bisa terjadi berdasarkan kesepakatan maupun tidak. Salah satu contoh remis yang tidak berdasarkan kesepakatan - tetapi terjadi adalah pada keadaan remis abadi. Keadaan remis yang lain adalah keadaan pat, dimana yang giliran melangkah tidak bisa melangkahkan buah apapun termasuk Raja, tetapi tidak dalam keadaan terancam skak. Dalam pertandingan catur pihak yang menang biasanya mendapatkan nilai 1, yang kalah 0, sedang draw 0.5.

Kekuatan Tiap Pasukan
Untuk menjadi pemain catur yang baik, seorang pemain harus terlebih dahulu mengenal kekuatan para pasukannya. Buah-buah catur memiliki nilai-nilai tersendiri sebagai perbandingan kekuatan. Nilai-nilai ini, biasanya ditentukan dari mobilitas buah catur itu sendiri.

Ingat, nilai-nilai ini relatif, tidak mutlak karena seberapa berharganya buah catr Anda tergantung pula pada posisi mereka setiap saat. Nilai-nilai ini hanyalah sebagai standar saja.

1. Pion
Pion memiliki nilai yang paling rendah yaitu 1. Hal ini dikarenakan mobilitasnya yang rendah (hanya dapat melangkah satu petak, atau dua petak saat masih di Rank awal). Meski nilainya rendah, bukan berarti pion itu tidak berharga.. Pion-pion sangat penting terutama untuk membentuk struktur pion yang baik (tidak dibahas di sini). Saking pentingnya pion, GM Mikhail Tal pernah berujar "Pawns are the soul of Chess"...

Selain itu, Pion-pion juga dapat promosi. Promosi berarti pion tersebut dapat "berubah" menjadi bidak lain (selain Raja). Hal ini bisa dilakukan ketika pion tersebut telah sampai di Rank 8 untuk pion putih, atau Rank 1 untuk pion hitam.. Oleh karena itu, pion sangatlah berharga di babak akhir.

2. Kuda dan Menteri
Kedua jenis bidak ini dihargai 3 poin. Banyak yang menganggap bahwa Gajah lebih berharga daripada Kuda. Pendapat ini tidak sepenuhnya salah, tetapi juga tidak selalu tepat. Ada posisi-posisi tertentu di mana Gajah lebi baik dari pada kuda maupun sebaliknya. Tetapi untuk standar, Kuda dan Gajah sama-sama bernilai 3 poin.

3. Benteng
Benteng diberi nilai 5 poin. Benteng lebih kuat daripada Gajah mobilitasnya lebih tinggi. Gajah bila diletakkan di papan catur, hanya bisa berpindah-pindah ke 32 petak. Sementara, Benteng dapat berpindah-pindah ke seluruh 64 petak.

4. Ratu
Menteri, dengan mobilitasnya berupa gabungan Benteng dan Gajah, tidak diragukan lagi merupakan buah catur Non-Raja terkuat. Menteri setara dengan 9 poin.

5. Raja
Nilai dari Raja adalah tak terhingga. Raja adalah spesial karena dia adalah inti dari permainan ini. Dia adalah buah catur yang tak boleh lenyap dari papan catur

Selasa, 26 Oktober 2010

Mengenal Flag Football


Flag Football adalah versi Kanada sepak bola atau sepak bola Amerika yang populer di seluruh dunia. Aturan dasar permainan yang sama dengan permainan mainstream (sering disebut "mengatasi sepak bola" untuk kontras), tapi bukannya mengatasi pemain ke tanah, tim defensif harus menghapus sabuk bendera atau bendera dari pembawa bola (" deflagging ") untuk mengakhiri Down. Dalam bermain terorganisir kebanyakan, pemain mengenakan ikat pinggang.

Variasi

Terutama karena tidak ada sanksi organisasi yang dominan untuk olahraga, permainan tersebut telah bermutasi menjadi banyak variasi: 9-man, 8-man, 7-man, 5-man, dan 4-man di sisi, dengan menendang dan punting dan tanpa ; dengan titik-setelah konversi (termasuk beberapa dengan 1, 2, dan 3 butir mencoba) atau tanpa; dan bidang ukuran yang bervariasi dari penuh CFL ukuran, NFL ukuran (120 meter panjang 53 1 / 3 meter lebar), ke sebuah ladang ketiga bahwa ukuran.
Linemen memblokir hanya sekitar daerah dada, tidak ada memotong blok atau blok bawah pinggang.   
Liga Flag Football mengikuti beberapa set peraturan, dengan varian termasuk:
·         9-man ineligible (with contact), 9 pria-tidak memenuhi syarat (dengan kontak),
·         8-man ineligible (with contact) 8 pria-tidak memenuhi syarat (dengan kontak)
·         8-man eligible (with or without contact), 8-orang yang memenuhi syarat (dengan atau tanpa kontak),
·         7-man eligible (with or without contact), 7-orang yang memenuhi syarat (dengan atau tanpa kontak),
·         6-man eligible (with or without contact), 6-orang yang memenuhi syarat (dengan atau tanpa kontak),
·         5-man eligible (with or without contact), 5-orang yang memenuhi syarat (dengan atau tanpa kontak),
·         4-man eligible (with or without contact), and 4-orang yang memenuhi syarat (dengan atau tanpa kontak), dan
·         4-man Colorado rules 4-pria Colorado aturan
Dalam IFFA (Indonesian Flag Football Association) permainan flag football terdiri dari 8 orang dan merupakan Contact Football.
Di Indonesia sudah banyak Klub Flag Football termasuk di Bogor, yaitu Klub IFFA Bogor.

Contact Person :
IFFA Bogor President 08979617031
IFFA Bogor Manager 085691275209
sumber : wikipedia.org

Mengenal American Football


Sepak bola Amerika (American football) atau dikenal di Amerika Serikat dan Kanada sebagai football adalah olahraga yang dimainkan dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 pemain. Permainan menggunakan bola yang disebut football (bola kaki), berbentuk oval dan berwarna coklat. Kedua ujung lapangan disebut bidang endzone yang merupakan daerah gawang lawan. Tim yang menyerang mendapat 1 set kesempatan yang terdiri dari 4 kali down untuk membawa bola sejauh 10 yard ke bidang endzone lawan. Bola dibawa dengan tangan sambil berlari atau dilemparkan kepada rekan satu tim, sampai gerak maju tim yang menyerang berhasil dihentikan tim bertahan. Skor dicetak dengan cara membawa atau meletakkan bola di luar garis gawang pada sisi endzone lawan, atau menendang bola hingga melewati gawang lawan. Tim pencetak skor terbanyak setelah selesainya 4 babak permainan dinyatakan sebagai pemenang. Pertandingan bisa berakhir seri bila tidak ada pemenang setelah diadakan perpanjangan waktu. Waktu bermain dihitung secara teliti detik demi detik, dan peraturan bermain diawasi secara ketat karena melibatkan benturan fisik antar pemain

Lapangan dan pemain

Angka-angka pada lapangan menunjukkan jarak dalam yard ke end zone terdekat


Sepak bola Amerika dimainkan di atas lapangan berbentuk segi empat, dengan panjang 120 yard (110 meter) dan lebar 53 1/3 yard (49 meter). Garis paling luar di sepanjang lapangan disebut sideline (garis sisi), sedangkan garis paling luar di kedua ujung lapangan disebut end line (garis akhir). Di kedua sisi kiri dan kanan lapangan terdapat goal line (garis gawang). Jarak antara kedua sisi garis gawang adalah 100 yard. Bidang tempat mencetak skor disebut end zone (zona akhir) dan panjangnya 10 yard dihitung dari garis gawang sampai ke garis akhir.


Di sepanjang lapangan dibuat garis-garis melintang setiap 5 yard yang disebut garis yard (yard line). Setiap 10 yard, garis yard diberi tanda jarak yang dimulai dari kedua belah sisi garis gawang dan berakhir di tengah lapangan. 


Posisi gawang yang diletakkan di luar end zone
Di ujung masing-masing zona akhir (end zone) terdapat tiang gawang (disebut goal posts atau uprights). Gawang sepak bola Amerika berbentuk mirip garpu tala dengan tiang penopang yang tingginya 10 kaki (3 meter). Gol harus masuk di antara kedua tiang gawang. Kedua tiang gawang terpisah dengan jarak 18 kaki 6 inci (5,6 meter) dan dipasang di atas besi melintang (cross bar) membentuk mulut gawang seperti huruf "U". Pada pertandingan antar-SMU, jarak antara dua tiang gawang adalah 24 kaki (7,3 meter) supaya bola lebih gampang masuk. Tinggi tiang gawang hingga bagian paling ujung mencapai 30 kaki (9 meter) dari atas permukaan lapangan. Di lapangan untuk pertandingan profesional, perguruan tinggi, dan SMU, tiang penopang gawang diletakkan di luar wilayah permainan. Tiang juga dibuat melengkung ke arah luar lapangan untuk mengurangi risiko cedera karena menabrak tiang.
Masing-masing tim turun ke lapangan dengan 11 pemain. Tim bisa mengganti sebagian atau semua pemain ketika waktu masih memungkinkan, atau semasa jeda pergerakan bola. Setiap tim memiliki 46 pemain dalam satu pertandingan dan bisa ditukar pakai setiap saat sepanjang pertandingan. Hampir semua pemain berkesempatan untuk turun bertanding dan tidak ada yang menganggur.
Lama pertandingan
Pertandingan standar terdiri dari 4 babak (disebut quarter), sedangkan masing-masing babak terdiri dari 15 menit. Istirahat yang disebut halftime diberikan setelah babak ke-2 selesai. Sistem satu babak 12 menit digunakan dalam pertandingan antar-SMU. Jam pertandingan dihentikan kalau terjadi pergerakan bola yang menurut peraturan pertandingan mengharuskan pertandingan dihentikan, akibatnya waktu pertandingan menjadi lebih lama. Pertandingan NFL sering memakan waktu lebih dari 3 jam karena jam pertandingan harus dihentikan ketika tidak ada pergerakan bola.
Bila kedua tim masih mencatat skor seri hingga babak ke-4 berakhir, pertandingan NFL diperpanjang dengan babak tambahan selama 15 menit (overtime). Pada pertandingan overtime digunakan sistem sudden death, tim yang pertama mencetak skor dinyatakan sebagai pemenang, walaupun tim lawan tidak berkesempatan mendapat bola. Pertandingan dinyatakan seri dalam pertandingan reguler NFL kalau kedua belah tim tidak berhasil mencetak skor pada babak tambahan.
Dalam pertandingan babak Playoff NFL, bila kedua tim terus mencatat skor seri, pertandingan terus dilanjutkan dengan babak-babak tambahan sampai salah satu tim menang.
Pergantian kepemilikan bola
Tim penyerang memiliki hak atas bola hingga terjadi peristiwa:
  • Tim penyerang gagal mendapatkan first down setelah diberikan kesempatan awal berupa 4 kali down untuk membawa bola sejauh 10 yard. Tim bertahan mengambil alih bola di titik tempat bola mati di down yang ke-4. Pergantian kepemilikan bola seperti ini disebut turnover on down.
  • Tim penyerang mencetak skor dengan melakukan touch down atau melalui tendangan field goal. Setelah mencetak skor, tim penyerang melakukan formasi tendangan istimewa dari daerah sendiri ke daerah lawan yang disebut kickoff.
  • Tim penyerang melakukan tendangan punt ke bidang lawan. Tendangan punt dilakukan dengan cara menjatuhkan bola dari pegangan dan menendangnya sebelum bola menyentuh lapangan permainan. Tendangan punt hampir selalu dilakukan pada down ke-4, ketika tim penyerang tidak ingin mengambil risiko bola diambil tim lawan, atau tim penyerang masih terlalu jauh dari daerah end zone untuk mendapat kesempatan melakukan tendangan field goal.
  • Tim lawan menangkap lemparan ke depan yang dilakukan tim penyerang. Peristiwa ini disebut intersepsi (interception). Pemain lawan yang berhasil merebut bola dengan cara ini boleh berlari dengan membawa bola sejauh mungkin sampai berhasil ditekel, dipaksa ke luar lapangan, atau mencetak skor.
  • Bola terlepas atau tim penyerang tidak sengaja menjatuhkan bola (disebut fumble) dan tim lawan memungutnya. Sama halnya seperti intersepsi, pemain lawan yang berhasil memungut bola boleh berlari sejauh mungkin dengan membawa bola sampai berhasil ditekel, dipaksa keluar dari lapangan, atau mencetak skor. Pergantian kepemilikan bola akibat bola jatuh atau direbut lawan dengan cara intersepsi disebut turnover.
  • Tim penyerang gagal melakukan tendangan field goal ke arah gawang lawan. Tim bertahan mendapatkan bola di titik down terakhir dilakukan (atau menurut peraturan NFL, di titik tendangan yang gagal). Bila tendangan yang gagal dilakukan dari jarak 20 yard dari end zone, tim lawan mendapatkan bola di garis 20 yard di daerah sendiri.
  • Tim penyerang yang membawa bola ditekel, dipaksa keluar dari lapangan, bola dibawa ke luar lapangan, atau melakukan pelanggaran di daerah end zone. Peristiwa yang disebut terakhir jarang terjadi dan disebut safety.
Skor
Tim mencetak skor dengan cara:
  • Touchdown (TD) dengan nilai 6 poin. Peristiwa touchdown terjadi bila pemain membawa lari bola atau menangkap lemparan bola di bidang end zone lawan.
    • Setelah touchdown, tim yang mencetak skor mencoba menambah skor dengan melakukan konversi (conversion). Bola diletakkan di garis 3 yard tim lawan (garis 2 yard dalam pertandingan NFL) dan ditendang ke udara agar melewati palang melintang pada gawang lawan dan melayang di antara dua tiang gawang seperti halnya field goal untuk mendapatkan 1 poin ekstra. Selain tendangan bernilai 1 poin, tim penyerang bisa memilih konversi bernilai 2 poin (two-point conversion). Pada konversi dua poin, pemain penyerang kembali berusaha lari membawa bola atau mengoper bola ke bidang end zone seperti melakukan touchdown.
  • Gol lapangan (field goal atau FG) dengan nilai 3 poin. Bola ditendang ke udara agar melewati palang melintang pada gawang lawan dan melayang di antara dua tiang gawang. Sebelum ditendang, bola diletakkan secara vertikal di atas lapangan oleh rekan sesama tim, atau dilepaskan dari pegangan dan ditendang (metode kedua yang disebut drop-kick hampir tidak pernah dilakukan karena hanya menghasilkan 2 kali gol dalam kurun waktu 60 tahun). Usaha mencetak skor dengan tendangan field goal biasanya dilakukan pada down ke-4 ketika bola sudah dekat dengan gol lawan, atau hanya tersisa sedikit waktu untuk mencetak skor dengan cara lain.
  • Safety dengan nilai 2 poin. Skor ini dicetak tim yang bertahan bila tim penyerang yang sedang memiliki bola dipaksa mundur ke bidang end zone sendiri dan jatuh ditekel, atau terjadi salah satu kondisi berikut: bola terlepas dari pegangan di bidang end zone sendiri, bola yang ditendang berhasil diblok dan jatuh di bidang end zone sendiri, atau melakukan pelanggaran di bidang end zone sendiri.


  NEVER TRY THIS GAME WITHOUT PROTECTOR!! OR..

sumber : wikipedia.org